Ir a un psicólogo…?

Me llegaron preguntas como Ir al Psicólogo?, Como escoger psicólogo? Y qué es lo que sucede en terapia? Y por ello les envio estas respuestas.

¿Ir al psicólogo?

La decisión de entrar a psicoterapia no es fácil, e implica romper con muchos obstáculos y tabúes.

Antes de emprender una relación terapéutica, es importante que entiendas el por qué ir a terapia. La mayoría de las personas que entran a terapia lo hacen porque quieren ayuda con un problema en particular. Algunas entran a terapia por curiosidad o por un deseo de desarrollo personal. Otras pocas llegan a terapia contra su voluntad, como en los casos ordenados por un tribunal. Mientras mas motivado estes, mejores los resultados de la terapia.

Si estás considerando la terapia para ayudarte hay varias preguntas que puedes preguntarte a vos misma/o antes de tomar la decisión.

Primero, ¿qué problemas en particular te gustaría tratar en la psicoterapia?

Tener claro lo que quieres tratar es un factor importante para tomar tu decisión de entrar a terapia.

Una segunda cuestión importante es preguntarte si esperas conseguir a través de la psicoterapia algo que no puedes conseguir por ti mismo.

Tus respuestas pueden ser numerosas y variadas. Quizás esperas conseguir una opinión objetiva sobre tus problemas. Tal vez sólo quieras hablar con alguien que pueda apoyarte durante los tiempos difíciles. Quizás esperes obtener un poco de conocimiento o mejor comprensión de tu conducta o incluso algunas sugerencias en cuanto a cómo controlara.

Con esta pregunta podrás determinar si eres capaz de conseguir tus objetivos sin la ayuda de un psicoterapeuta. Tu respuesta a esta pregunta indudablemente afectará tu decisión de entrar a la terapia.

¿Por qué ahora? Esta tercera pregunta te ayudará también a determinar si deseas entrar en la terapia en este momento.

-          ¿Qué está pasando ahora mismo en tu vida que hace que consideres ir a terapia?

-          ¿De qué manera cambiaron las cosas durante la semana pasada, mes, o año que sientes que podrías beneficiarte viendo a un psicoterapeuta? Quizá te estás sintiendo más fuera de control que de costumbre, o tal vez la angustia, la ansiedad o la culpa que te estás haciendo actualmente te preocupa más o es más frecuente.

-          O simplemente ahora tienes el tiempo o el dinero que antes no tenías para dedicarlos a la terapia.

-           O ya utilizaste todos tus mecanismos de resistencia y sistemas de apoyo actuales y necesitas un poco de ayuda externa.

Cualesquiera que sean tus respuestas a estas preguntas, deberán ayudarte a aclarar si realmente quieres entrar en la psicoterapia ahora.

Si decides que realmente deseas comenzar la psicoterapia, por favor entiende que no es una cura mágica para tus problemas.

A menudo la psicoterapia requiere mucho esfuerzo, tiempo, y gastos. Probablemente te sentirás peor antes de sentirte mejor, y también podrá haber ocasiones en que sientas que la terapia no te sirve de ninguna ayuda en absoluto. A veces la terapia puede ser maravillosa, divertida, enriquecedora,  motivante y otras veces no.

Sin embargo, como la mayoría de las cosas, la psicoterapia tiene sus altibajos, sus buenas y malas cualidades, así como muchas experiencias intermedias. La psicoterapia requiere tanto motivación como compromiso para que sea provechosa.

Cómo escoger al psicólogo

Una vez que hayas decidido entrar a la psicoterapia, tendrás que buscar un terapeuta. Aunque generalmente sea fácil localizar a un terapeuta, es más difícil encontrar un terapeuta que esté bien calificado y satisfaga tus necesidades particulares.

Puedes localizar a un terapeuta por recomendación de un amigo, médico, miembro de familia, o alguien más que te conozca bien. Generalmente tendrás mejor suerte para encontrar al terapeuta adecuado a través de una recomendación que si buscas en las páginas amarillas u otro anuncio. Independientemente de la forma en que encuentres el nombre y teléfono de un terapeuta, deberás hacerle algunas preguntas antes de comenzar la terapia con esa persona.

Como la psicoterapia implica una relación tan intensa y personal entre terapeuta y vos, es importante encontrar a un terapeuta con quien te sientas cómoda/o.

Tu nivel de comodidad se puede determinar a través de muchos factores, incluyendo el grado académico del terapeuta, conocimiento, enfoque psicoterapéutico, edad, sexo, experiencia, y personalidad. Es absolutamente correcto hacerle preguntas al terapeuta a fin de determinar si es “adecuado” para ti antes de meterte en una relación terapéutica. Típicamente, los terapeutas no contestaramos preguntas muy personales. Deberán, sin embargo, contestar preguntas relacionadas directamente con tu tratamiento o tu papel como paciente.

Si bien es probable que no encuentres un terapeuta que encaje en todos tus criterios, es muy importante que te sientas cómoda/o y segur/a con tu terapeuta —cuando menos una vez que superes el temor inicial y la duda que acompaña entrar en psicoterapia. Las siguientes preguntas te ayudarán en tu búsqueda de un terapeuta.

¿Qué tipo de título y/o licencia tiene usted?

La mayoría de los terapeutas tienen alguna capacitación en psicología, trabajo social, comportamiento humano. El título exacto del terapeuta dependerá del grado actual o licencia obtenida Por otro lado, cada terapeuta tiene enfoques terapeuticos ligeramente diferentes en base a su entrenamiento. Quizá quieras preguntar acerca de estos enfoques particulares o los tipos específicos de capacitación requerida para su título.

Es esencial que el terapeuta sea licenciado por una institución acreditada. Las licencias para practicar la terapia generalmente están diseñadas para protegerte a ti, el cliente, y asegurar algún tipo de control de calidad. La posesión de una licencia válida asegura que tú como cliente tendras algún recurso si estás descontento con la naturaleza de la terapia. Si bien puede haber algunos practicantes maravillosos que trabajan sin licencia (no todos los estados o países requieren una licencia para practicar), generalmente yo no recomendaría el tratamiento con un terapeuta no autorizado al menos por una institución reconocida.

¿Cuánta experiencia tiene usted en el tratamiento psicologicos ?

Tiene sentido que preguntes sobre la experiencia del terapeuta en el área de tu problemática.

Deberás sentirte cómodo con el nivel de experiencia o conocimiento del terapeuta.

¿Cuánto tiempo cree usted que necesitaré estar en la terapia?

La mayoría de los terapeutas no podrán darte el tiempo exacto que se espera estés en la terapia .

Generalmente el curso de la terapia se determina mejor después de que has pasado algún tiempo en ella. Asi el terapeuta puede considerarlo con mayor conocimiento en lugar de escoger un periodo de tiempo sin conocerte realmente o la dinámica de tu caso.

¿Cuál es su disponibilidad general?

Quizá quieras evaluar la disponibilidad del terapeuta – no sólo para las sesiones programadas sino también para cuestiones de emergencia, llamadas fuera de horario de trabajo, y sesiones adicionales.

Ahora bien, no debes esperar que el terapeuta esté disponible las 24 horas del día para cuando tengas una emergencia, lo que sí es que debe de tener una respuesta a tus necesidades que sea razonable y efectiva.

Cada terapeuta es diferente, lo importante es que su respuesta te haga sentir bien y segura/o

¿Cuánto gastar?

Los honorarios de la psicoterapia deberán estar dentro de un rango que puedas permitirte.

Ten en cuenta que la cantidad de dinero que pagues a un terapeuta no necesariamente corresponde directamente a su habilidad o competencia. En otras palabras, solamente porque alguien cobra mucho dinero no significa que él o ella sea un terapeuta excepcional, o viceversa.  Asegúrate de hablar del costo de la terapia antes de concertar la cita inicial.

Lista de preguntas

Podrías hacer varias fotocopias de estas preguntas para usarlas cuando entrevistes a los terapeutas. Agrega las tuyas en el espacio proporcionado y acomódalas a tu gusto. Debajo de cada pregunta indica la respuesta del terapeuta, así como cualquier nota que pudiera ayudarte a tomar tu decisión. Generalmente, harás muchas de estas preguntas a través del teléfono antes de concertar una cita.

A la mayor parte de los terapeutas no les importará contestar las preguntas relacionadas con tu decisión de hacer una cita con ellos o comenzar la terapia. Recuerda sin embargo que, por lo general, ellos no contestan preguntas personales.

Cuando entrevistes a los posibles terapeutas, ten presente que tú eres el consumidor y que estás tratando esencialmente de determinar si quieres comprar un producto en particular.

Formato de preguntas para terapeutas potenciales:

Nombre del terapeuta:Número de teléfono:Dirección: Fecha de la entrevista: Quién me lo recomendó: La primera entrevista fue en persona o por teléfono Preguntas al terapeuta ¿Qué tipo de título y/o licencia tiene usted? ¿Qué experiencia tiene usted o tu (como te sientas más cómodo)? ¿Cuál es el curso normal del tratamiento? ¿Cuánto tiempo espera usted que tengo que estar en terapia? ¿Cuál es su disponibilidad general? ¿Cuánto cobra usted? ¿Hay algo más que crea que yo debería saber sobre usted o el modo en que lleva a cabo la terapia? Impresiones generales:

Qué sucede en terapia

La experiencia de cada persona cuando recibe terapia será diferente debido a que la mayor parte de lo que pasa en la terapia depende de vos. La forma en que vos decidas usar cada sesión, el enfoque y experiencia de tu terapeuta, y tu propio conocimiento, experiencia, y motivación ayudará a diseñar tu terapia.

En la mayoría de los casos, las primeras sesiones de la psicoterapia pasarán narrando la información histórica y desarrollando o definiendo objetivos terapéuticos.

Durante estas primeras sesiones, llegarás a conocer a tu terapeuta, y viceversa, y determinarás si esta relación terapéutica va a satisfacer tus necesidades.

Es importante que consideres si tu terapeuta es alguien en quién puedes llegar a tener mucha confianza y sentirte libre de platicarle cualquier cosa.

Después de estas sesiones iniciales, comienza el verdadero trabajo, como el de entender y aprender a manejar las emociones que te son intolerables.

Probablemente experimentarás momentos en que te sientas abrumado, ansioso, triste, enojado, o insatisfecho.

Puedes pensar que la terapia no te ayuda en absoluto.

O puedes pensar que la terapia te ayuda tanto que todos tus éxitos y sentimientos positivos se deben a la terapia o a tu terapeuta.

Probablemente atravesarás por fluctuaciones en tus percepciones de la terapia y tu terapeuta, así como de tu compromiso con la terapia. Todas estas experiencias son normales y se espera que sean así.

La naturaleza de la terapia y la relación terapéutica es imposible de describir porque es muy personal. Cada quién la percibe de distinta manera y se beneficiará de la psicoterapia en grados y de formas diferentes. No puedo decirte lo que ocurrirá una vez que entres a la terapia.

Sin embargo, si en algún momento estás descontenta/o o confundida/o con la forma en que progresa la terapia, te recomiendo firmemente que hables de ello con tu terapeuta.

Llámanos al 8510-5828 ó 2220-2874

fuente mexchannel